🌿 رفيقي للعناية بالذات
رحلتك نحو التوازن تبدأ من الداخل
🍎
العناية الجسدية
- • تغذية واعية وشرب الماء بكثرة.
- • حركة بدنية (مشي 20 دقيقة).
- • جودة النوم (7-9 ساعات).
- • ممارسة فن "اللا فعل" للاسترخاء.
❤️
العناية النفسية
- • تدوين المشاعر (Journaling).
- • وضع حدود صحية وقول "لا".
- • التعاطف مع الذات والحديث بلطف.
- • طلب الدعم النفسي عند الحاجة.
🧠
العناية العقلية
- • التعلم المستمر وقراءة الكتب.
- • ديتوكس رقمي من المشتتات.
- • التأمل واليقظة الذهنية.
- • ممارسة الهوايات الإبداعية.
👥
العناية الاجتماعية
- • قضاء وقت نوعي مع ملهمين.
- • التواصل الصادق والواضح.
- • الابتعاد عن العلاقات السامة.
- • بناء دوائر دعم إيجابية.
✨
العناية الروحية
- • الالتزام بالعبادات والروحانيات.
- • ممارسة الامتنان اليومي (3 أشياء).
- • الاتصال بالطبيعة وتأمل السماء.
- • التطوع والعطاء للآخرين.
قائمة إنجازك اليومي
الفترة الصباحية
أثناء اليوم
الفترة المسائية
تذكر: الإنجازات الصغيرة هي التي تصنع التغيير الكبير!
🌿
حول رفيقي للعناية بالذات
هذا التطبيق هو أداة بسيطة تهدف إلى مساعدتك على ترتيب أولوياتك الصحية والنفسية. تم بناء المحتوى استناداً إلى "الدليل الشامل للعناية بالذات" لضمان تغطية كافة جوانب حياتك.
تم التطوير لتعزيز الوعي بالصحة النفسية والجسدية.
التسميات
صحة